مشکل بد خوابی خود را با سفر رفتن حل کنید

اگر از جمله افرادی هستید که مشکل خواب دارید و شب‌ها به سختی خوابتان می‌برد بهتر است به فکر سفر رفتن باشید. تحقیقات جدید نشان داده‌اند سپری کردن وقت در فضای آزاد و دور بودن از نورهای مصنوعی، مثل تلفن همراه و تلویزیون، می‌تواند به ریست شدن ساعت بیولوژیکی بدن و داشتن خواب بهتر کمک کند.

مدت‌هاست دانشمندان از تاثیر منفی استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی، مثل تبلت و گوشی تلفن همراه، در هنگام خواب مطلع هستند. در واقع نور مصنوعی این دستگاه‌ها سبب سرکوب تولید هرمون ملاتونین می‌شود؛ هرمونی که احساس خواب را در ما به وجود می‌آورد.

چک کردن پیام‌های تلگرام و دیدن عکس‌های اینستاگرام پیش از خوابیدن، ساعت بیولوژیکی بدن را به هم می‌ریزد که نتیجه آن خواب کمتر و بی کیفیت است. این مشکل نه تنها باعث سردرد و گیجی خواهد شد بلکه خطر ابتدا به سرطان و چاقی را نیز افزایش می‌دهد.

تحقیقات جدید راه حل این مشکل را سفر رفتن و دور بودن از نورهای مصنوعی اعلام کرده‌‌اند. اگر شب‌ها دیر به خواب می‌روید و خواب خوبی ندارید بهتر است چند روز را به دور از وسایل الکترونیکی در طبیعت بگذرانید. این کار سبب می‏شود هورمون ملاتونین زودتر از زمانی که در خانه هستید تولید شود و به زودتر خوابیدن شما کمک کند. اگر هم وقت سفر رفتن ندارید بهتر است تعطیلات پایان هفته خود را خارج از خانه و زیر نور آفتاب سپری کنید تا وضعیت خواب شما به حالت عادی برگردد.